SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • webstero/dziennik- naćpany sportem :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naprawdę wielki..ale w pasie ;) i było tam ok 104cm. Dziś już z duża wiekszą wiedzą inaczej do tego podchodzę.W ubiegłym roku miałem słabszy moment,przestałem chodzić na treningi sportów walki,nie robiłem również aerobów i podjadałem.Ale teraz myśle,że wyszło mi to na dobre.Szybka redukcja z finałem minus 7cm w pasie oraz znaczna poprawa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2014-05-16 15:58:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ważne zawody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stan zdrowia: jestem zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: narazie mam wakacje więc jestem w stanie poświęcić sporo czasu. w roku szkolnym mam już swoje treningi. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie jestem zabardzo w stanie kupic jakiś suplement ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-07-18 19:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ręczna piątek ręczna sobota do dyspozycji niedziela dzień pański Jak już wspomniałem co nieco czytałem więc takie zero ze mnie nie jest ale zupełnie nie wiem jak rozłożyć treningi w dniach i jakie będą dla mnie odpowiednie. Jak wspomniałem, żelazo nie jest mi obce, ale crossfit tak. Sprzęt: poręcze, drążek, sztanga, masa hantli, masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2013-04-30 20:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chlopaki pomozcie bo nie chce zrobic z siebie kaleki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zaczne od tego ze od czasu jak zaczalem treningi na worku tzn uderzenia szybkie dynamniczne zaczely bolec mnie stawy.Przedtem przez 4 latga silowni nic mi nie dolegalo,zadnych bolow w stawach lokciowych.Nie stalo sie nic takiego zebym mogl zrobic sobie kontuzje.Po prostu lekki bol ktory nie prowadzi nawet do grymasu na facjacie ale czuje ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2003-06-04 15:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o wskazówki dot. PLAN MASA 3dni/tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się,, Przez ostatnie 4 tygodnie trening obiegowy, na początku wiadomo po takiej przerwie idzie pompa i siła szybko skacze, ale w tym momencie czas na podział partii bo treningi mnie nie satysfakcjonują( nie wychodzę z siłowni zmęczony tak jak bym chciał i pompka już nie ta :D ) Diety obecnie nie posiadam, wiem mniej więcej co powinienem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-02-06 19:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spalacza tłuszczu, który pomoże mi najbardziej spalić tłuszcz właśnie w tym miejscu :( Jestem osobą nadpobudliwą, więc w sumie jestem więcej aktyna niżeli bierna :) Moje treningi, to te które wykonuje z kanałów YouTube, czyli cardio ze wzmacnianiem, totall fitness, co jakiś czas pilates. Moje żywienie? Stosuje odżywkę białkową, którą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-11-04 23:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a noz widelec sie uda ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich zainteresowanych... Na poczatku troche o sobie: Piotrk lat 25 od 2001 roku na silowni pare cykli przebytych treningi najrozniejszego rodzaju aktualnie FBW trzy razy w tygodniu w nietreningowe jezdze do pracy rowerem przy czym pale troche KCAL ok 300 bo mam 9.7km do pracy a jade za srednia predkascia 30 km/h w czasie ok 20min. Ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2010-05-23 18:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwy, potem biegnij 1.5 minuty, marsz 3.5 minuty czy coś w tym stylu, wiadomo o co chodzi. No i problem jest w tym że jakoś nie wychodzi mi przechodzenie na kolejne 'treningi', czyli zwiększanie czasu biegania, zmniejszanie czasu 'odpoczynku'. Zacząłem od treningu 1.5m biegania, 4.5m marszu, 2 pierwsze serie są okej, czuje oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2013-07-17 14:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MMA bo kocham walczyć :) Jako ze nowy rok sie zaczal jakis czas temu chce postawić sobie nowe cele . Główny to mięcho dobrej jakości ! No i jako ze od dzisiaj także zacząłem treningi K1 to gdzies po wakacjach chciałem wystartować w jakichś amatorskich zawodach MMA . Plan : Poniedziałek : WL Plaska Sztanga 12/10/8/8 Sciaganie drazka Przód + tył [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 7736 Data: 2011-01-25 10:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kobiety po 40stce

    Temat
    Ladies SFD

    [...] aktywności: (jak często) moja mama nie raz juz biegala, ale byly po tym znikome efekty. Jak wiadomo podstawa jest dieta. Oczywiscie chec do treningow jest, ale nie beda to treningi stale, poniewaz pracuje na zmiany i z jasnych przyczyn nie da rady. Moja mama nie ma zadnych ograniczen zywieniowych, jest zdrowa. Mysle, ze nie bedzie wybrzydzac co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2013-04-21 18:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • baja89 - z redukcji na masę :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kilka słów o sobie: Mam 22 lata, w wieku 17-18 lat chodziłem na siłownie, z kulturystyką wiele wspólnego to nie miało. Dieta była taka sobie, treningi też, często robiłem przerwy. Trochę machałem rok temu ale trwało to jakieś 2 miesiące. Ostatnie 10 miesięcy to brak ruchu poza pracą, codziennie pizze, hamburgery, zapiekanki, hot dogi, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2011-12-23 20:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lydki ugotowane w 4 minuty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wystarczy, i zeby nikt nie chial sobie robic jeszzce jednego bo przez najblizsze 2 dni po treningu ja niemoglem chodzic i wyprostowac nogi!!! Trening jest naprawde dobry czy efekty daje w masie to nie wiem bo jak narazie zrobilem tylko 2 takie treningi ale w sile to daje napewno bo ja juz zauwazylem roznice o kilka kilogramow po jednym treningu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2005-05-30 08:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plan czy się obijałam %-) Trening siłowy zmniejszam do 3 treningów- same podstawy bez żadnych ćwiczeń na biceps, triceps czy z dużą ilością powtórzeń, które tylko zakłócają treningi ergometru. Miałam już kilka planów pod ergometr, najlepiej sprawdził się ten poniżej. TRENING Trening siłowy x3 tygodniu + w pozostałe dni ergometr/bieg ( [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2014-10-10 09:26:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe - OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu co trenuję to są ona marne naprawdę nie miałem żadnego planu treningowego po prostu szedłem na siłownię robię klatę to robię klatę ( często kombinowałem zmieniałem treningi żadne trening nie wyglądał tak samo u mnie przez co moja sylwetka się bardzo zmieniła przez ten czas trenowania bez diety ) Ułożyłem sobie taki plan A/B/A1 czyli : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2016-02-14 13:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2,5 msc treningu - efekty

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] się czy nie popełniam jakiegoś kardynalnego błędu, i stąd moje mizerne efekty. Wrzucam zdjęcia ze stycznia i obecne + plan treningowy z obecnymi obciążeniami (przed każdym treningiem wchodzi też krótka rozgrzewka - 8 min). Sorry za światło na zdjęciach, ale próbowałem odwzorować oświetlenie ze stycznia, by było jak najłatwiej porównać. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2022-03-25 00:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kickboxera do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    192cm, +/- 85kg obecnie, 22 lata, od 10 lat trenowałem piłkę nożną, 2,5 roku na siłowni, od 2 lat bez wysiłku sportowego. Zacząłem treningi kickboxingu. Trening mam ułożony tak, że praktycznie prócz środy i niedzieli coś robię, tzn: pon - bieganie, rozciąganie, siłownia wt - trening kickboxingu w klubie śr - wolne czw - trening kickboxingu w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2009-11-23 00:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a potem tą skuteczną, to może pójdzie nawet więcej niż tam napisane ) Cieszę się, że należy w jej trakcie unikać wzmożonego wysiłku ponieważ nie mam teraz czasu na jakieś treningi i takie rzeczy, ale ponieważ dużo siedzę przy komputerze zakupiłam Sauna Solution i ABGymnic. Ale napiszcie mi, czy nie schudnę od tego za bardzo i jednocześnie nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7035 Data: 2005-04-01 01:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze kroki w odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] godziny (pracuję do późna) czyli śniadanie to ok 11-12, obiad 17, kolacja 22, kłade się ok 1-3 nad ranem - więc nietypowo i do takich warunków musiałbym te suplementy ustawić. A trening od 15 (mogę pozwolić sobie na 2 treningi np 12 i 16). Jak brać i czy brać to co wyżej napisałem by sobie nie zaszkodzić? Czyli kreatyne i białko.. pomóżcie!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2011-08-25 01:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Piłka Nożna / Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję piłkę nożna 5x w tygodniu po ok. 1,5h. Treningi nie są zbyt męczące. Proszę o podpowiedzi jak zmaksymalizować efekty gdy trenuje się piłkę nożna. Teraz przedstawię mój plan treningowy. Pn: Plecy+Biceps -Podciąganie na drążku podchwytem 4x10 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x10 -Dzień dobry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-01-16 11:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch laski

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a jesli chodzi o sam fitnes to jest w ofercie pelno programow z serii aquabox, step, *ujemuje dzikiewęże.. mysle ze spokojnie jak by byla potrzeba to znajdzie sile na 3,4 treningi w tyg suplementacyjne: ma dostep do meridii ale kategorycznie zakazalem jej brania tego, prosze o zapronowanie jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2010-05-16 15:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)